[dropcap]1.[/dropcap] Впервую очередь, следите за питанием и не забывайте о витаминах. Правильное питание — залог здоровья. Исключите из рациона газированную воду, чипсы и прочую вредную еду. Предпочтение следует отдавать горячим бульонам, фруктам, молочным продуктам и овощам. Также обязательным является употребление жиров. В ежедневном рационе должно присутствовать не менее 10 грамм сливочного масла или 20 грамм растительного масла. Пейте больше жидкости и употребляйте как можно больше фруктов.

[dropcap]2.[/dropcap] Займитесь спортом! Физические упражнения хорошо поддерживают иммунную систему организма. Они придают бодрость и поднимают настроение, что положительно сказывается на сопротивляемости организма заболеваниям. Главное, не переусердствовать. Физические упражнения не должны вызывать утомление, слабость или бессонницу.

[dropcap]3.[/dropcap] Для того чтобы не заболеть зимой, желательно регулярно употреблять натуральные и эффективные иммуноповышающие средства – отвар шиповника, лимон, чеснок, лук, препараты на основе эхинацеи и мелиссы. Иммуномодулирующие препараты, которые в настоящее время существуют в огромном количестве, самостоятельно употреблять не рекомендуются. Проконсультируйтесь с врачом.

[dropcap]4.[/dropcap] Высыпайтесь. Хороший сон восстанавливает, даёт силы. Утомлённый организм плохо борется с простудой. Недосыпания снижают иммунитет организма и ведут не только к простудным, но и серьезным хроническим заболеваниям.

[dropcap]5.[/dropcap] Мойте руки как можно чаще. Чаще всего инфекция проникает в наш организм с кожи рук, поэтому уделяйте гигиене еще больше внимания, чем обычно.

[dropcap]6.[/dropcap] Пейте больше жидкости. Достаточное количество воды не позволит бактериям обосноваться в вашем организме, даже если вы находились рядом с больным человеком. Дело в том, что слизистая носа служит природным барьером от бактерий, который затрудняет проникновение микроорганизмов. Но если вы пьете мало воды, слизистая пересыхает и защита становится менее эффективной.

[dropcap]7.[/dropcap] Избегайте переохлаждений. Переохлаждение ослабляет иммунитет, поскольку организм тратит драгоценные силы на то, чтобы поддерживать на нужном уровне температуру тела, а на борьбу с инфекциями энергии не остается. Когда человек мерзнет, включается природный защитный механизм, и кровь приливает к жизненно важным органам, именно поэтому руки, ноги и голова замерзают в первую очередь. Теплая обувь, шапка, варежки – все это необходимо, когда температура опускается ниже нуля.

[dropcap]8.[/dropcap] Следите за настроением. Положительные эмоции заряжают энергией и повышают иммунитет, а стресс – один из самых мощных факторов, которые ослабляют иммунную систему. Старайтесь думать о приятном.
Берегите себя!

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here